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便秘の方必見!朝からオリーブオイルを摂ると腸活になると聞いて、やってみた

便秘の方必見!朝からオリーブオイルを摂ると腸活になると聞いて、やってみた

今回は前回に引き続き、オリーブオイル専門店のオーナー山口さんに、オリーブオイルを使った、身体に優しい、オススメの朝食を提案してもらいました!

なんでも、毎日オリーブオイルを大さじ2杯摂ると、お通じが良くなり、腸活ができるとか。とはいえ直接オリーブオイルを2杯飲むのは、慣れないとなかなか厳しいですよね。

今回は、そんな悩みに応えるべく、オリーブオイルを使った朝食レシピを試してみました!
小学生でも、簡単に作れるものですので、便秘で悩むそこのあなた!騙されたと思って、ぜひ試してもらえたらと思います!では、早速、紹介していきましょう!

 

グラノーラヨーグルト × オリーブオイル

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用意するものと作り方
今回は、市販のヨーグルトと、sweetmocomocoさんのグラノーラをご用意しました。

  • グラノーラ 1袋(玄米や、ドライフルーツなど入ってるとGood!!)
  • ヨーグルト 100g(プレーンがいいでしょうね!)
  • オリーブオイル 大さじ1杯

まずは、ヨーグルトをお皿に盛りつけます。その上から、グラノーラをかけましょう。
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後乗せサクサク感を残すためです^ ^!
ここで、オリーブオイルをかけていきましょう!まるで蜂蜜のようですが、オリーブオイルです。
簡単朝食の完成です!

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所要時間、1分!忙しい朝でも、しっかりオリーブオイルを摂れますね^ ^
めちゃくちゃ美味いです。sweetmocomocoさんのグラノーラもかなり美味しい!

ヨーグルトとオリーブオイルがミックスされ、なめらかなソース!これは、他にも合うかもしれない!ということで、次回、「ランチでオリーブオイルをかけてみた!」で使うことになりました。お楽しみに!

 

トースト × オリーブオイル

朝食にトーストを食べられている方にもオリーブオイルはオススメです。

用意するものと作り方

  • 食パン 1枚(ブレッド4枚)
  • オリーブジャム お好み
  • オリーブオイル 大さじ1杯

まずは、トースターで3分、軽く焼きます。4分だと、焦げましたので、気をつけて下さい!
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綺麗に焼けました^ ^
これに、オリーブオイルを塗っていきます。

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風味はオリーブオイル、とろりとする食味はバターのような感覚です^ ^
こちらも簡単に、オリーブオイルを摂ることができるメニューですね!

 

納豆 × オリーブオイル

最後の一品はちょっと勇気がいるかも。合うのか、合わないのか!チャレンジ食材「納豆」です!

用意するものと作り方
今回は市販の納豆で、チャレンジしたいと思います。

  • 納豆 1パック
  • オリーブソルト 少々
  • オリーブオイル 大さじ1杯
  • バジル 葉っぱ5枚

まずは、納豆のパックを開けて、上のシートを取ります。

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タレを入れて、納豆を混ぜましょう。タレ、大事です。
そこに、バジルを乗っけます。大葉ではありません。
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オリーブソルトも少々かけて、あとはオリーブオイルをかけて、混ぜるだけ!

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低いところからかけても、問題ありません!
高いところからかけて、お母さんに怒られても、知りません。

ほんのりオリーブオイルの香りがし、納豆の匂いが抑えられる感じです。
意外と、納豆とバジルとの相性がよく、バジルはたっぷり入れるのが、おすすめです!
 

レシピ募集!オリーブオイルをプレゼント!

さて、次回は、更にチャレンジしたレシピを紹介したいと思います!

また、皆さんから、オリーブオイルを使ったオススメレシピの提案をいただき、採用させていただいた方には、オリーブオイルのプレゼントします!!とのことですので、ブログのコメントにて提案をお願いいたします^ ^

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服部学

服部学

やお九州の代表。宮崎県出身。 教員免許も持っており、次世代のために奮闘中。
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